Présentation de la discipline
L’haltérophilie et la musculation sont deux sports consistant à soulever des poids que ce soit sous forme d’haltères ou de barres.
Pas question ici de soulever 100 kilos au bout de la première séance 🙂
Les charges sont bien sûr adaptées à ton âge et à ton niveau !
Ce sont des sports de force qui vont développer ta vitesse, ta souplesse, ta coordination et ton équilibre.
L’haltérophilie se compose de deux mouvements : l’arraché et l’épaulé-jeté.
Pour les 2 mouvements, la barre doit partir du sol et doit être amenée au dessus de ta tête ! Impressionnant non ?
La musculation c’est pour les débutants des mouvements à effectuer au poids de corps tel que le squat, les pompes ou encore le gainage. Tous ces exercices qui permettront de te dépenser et de te sentir en pleine forme !
Ces deux activités, en plus d’être ludiques, te permettront d’apprendre à bouger correctement: comment t’accroupir, te relever, porter ton cartable sans te faire mal au dos ! Utile n’est ce pas ? 🙂
Le sais tu ?
– L’haltérophilie est présente aux Jeux Olympiques depuis les 1ers JO 1896 !
– Le record du monde du gainage est détenu par un homme qui a tenu 8h15 dans la même position ! Si tu ne vois pas à quoi cela correspond, tape « planche gainage » sur google puis essaie de le battre 😉
Comme si tu y Étais !
