Présentation de la discipline
Une kettlebell est une boule/sphère en fonte ou en acier moulée avec une poignée fixée sur le dessus. Elle est couramment utilisée pour de nombreux exercices de renforcement musculaire ou cardiovasculaire.
Tantôt l’entraînement est basé sur les séries et les répétitions ; tantôt il est gouverné par le rythme et la durée.
Directement inspirée de l’école russe, cette dernière approche consiste à effectuer des exercices pendant plusieurs minutes et à un rythme soutenu. C’est cette pratique qui est privilégiée par la FFForce, tant pour le loisir que pour la compétition.
Chaque séance doit être débutée par un échauffement et terminée par un retour au calme d’une dizaine de minutes pour chacun. La séance proprement dite durant une quarantaine minutes. Il est possible de s’entraîner à peu près n’importe où et dans n’importe quelles conditions. En salle, en plein air, chez soi, en individuel ou en cours collectifs.
Comme si tu y Étais !
